A GYMNASTICS METHOD 1 INSTRUKTORI KÉPZÉS BEMUTATÁSA

A képzés leírása

A Gymnastics Method Level I. instruktorképzésen átfogó képet kaphatsz a gimnasztika és a tornán alapuló saját testsúlyos edzés elméleti és gyakorlati ismereteiről. A lent leírt témák elsajátítását, és a sikeres vizsgát követően, Level I-es instruktori tanúsítvánnyal a kezedben jogosult leszel Gymnastics Method csoportos és személyi edzést tartani. Továbbá, amennyiben a gyakorlati vizsgát az oktatás végén teljesíted, akkor az éves licencdíjból is 50 százalékot elengedünk.

Igényeid szerint a képzést összevonhatod OKJ Fitness instruktor képzéssel is – amennyiben ilyennel még nem rendelkezel – , így a képzés végén két képesítéssel is gazdagabb lehetsz, és az árból is 20 százalékos kedvezményt biztosítunk.

A képzés összesen 27 órát vesz igénybe, mely az alábbiak szerint tagolódik:

  • 20 óra edzői elméleti képzés
  • 5 óra kommunikáció elméleti képzés
  • 10 óra gyakorlati képzés
  • 2 óra hospitálás

A képzéshez biztosítunk:

  • a képzés anyagát összefoglaló jegyzetet
  • ajándék pólót
A képzés célja

Olyan szakemberek képzése, akik:

  • a Gymnastics Method edzésmódszer hiteles képviselőivé válnak;
  • megfelelő elméleti és gyakorlati ismeretek, tapasztalatok birtokában képesek vezetni egyéni vagy csoportos edzéseiket;
  • be tudják mutatni a gyakorlatokat;
  • szakszerűen képesek oktatni a gyakorlatokat;
  • magabiztosan asszisztálni tudják a gyakorlatokat;
  • alkalmasak hatékony csoportos, vagy egyéni edzések tervezésére, kivitelezésére.
Az elméleti oktatás témái
  • Az FMS szerepe az edzésmódszerben
  • Az SMR System szerepe az edzésmódszerben
  • A PRE-ality® program ismertetése, testtudat fejlesztés
  • Gimnasztika és stretching elméleti ismeretei
  • A Gymnast-X Primal® program ismertetése, alapgyakorlatok
  • A Gymnast-X Body® program ismertetése, alakformálás saját testsúllyal
  • A Gymnast-X Pro® program ismertetése, torna specifikus gyakorlatok
A gyakorlati oktatás témái
  • PRE-ality® előkészítő mobilizáló és stabilizáló gyakorlatok elsajátítása és szakszerű oktatása
  • Gimnasztikai alapgyakorlatok elsajátítása és szakszerű oktatása
  • Gymnast-X Primal® alapgyakorlatok elsajátítása és szakszerű oktatása
  • Talajon végezhető Level I-es szintű statikus és dinamikus gyakorlatok elsajátítása és szakszerű oktatása, segítségadás
  • Párhozamos korlát karfán végezhető Level I-es szintű statikus és dinamikus gyakorlatok elsajátítása és szakszerű oktatása, segítségadás
  • Gyűrűn végezhető Level I-es szintű statikus és dinamikus gyakorlatok elsajátítása és szakszerű oktatása, segítségadás
  • Stretching technikák, partner stretching elsajátítása és szakszerű oktatása
  • Gymnast-X Body® alapgyakorlatainak elsajátítása és szakszerű oktatása
A gyakorlati vizsga követelményei

Saját testsúlyos alapgyakorlatok, alap erőszint:

  • Fekvőtámasz – 15 ismétlés
  • Fordított evezés – 15 ismétlés
  • Tolódzkodás – 8 ismétlés
  • Húzódzkodás – 8 ismétlés
  • Guggolás – 30 ismétlés

Talaj:

  • Emelés fejállásba terpeszből, bicskából
  • Mellső mérlegállás – 10 másodperc
  • Oldalmérleg állás – 10 másodperc
  • Ülőtartás – 15 másodperc
  • Könyökmérleg terpeszben/zárt lábbal – 15 másodperc
  • Kézállás – 30 másodperc

Párhuzamos korlát karfa:

  • Ülőtartásból emelés hajlított karú kézállásba, kinyomás kézállásba
  • Zsugor támaszmérleg – 10 másodperc
  • Támasz swing – 10 ismétlés

Gyűrű:

  • Támaszhelyzet – 30 másodperc
  • Strict muscle up – 3 ismétlés (hölgyeknek 1 ismétlés)
  • Ülőtartásból emelés váll állásba
  • Függőgyakorlat

Hajlékonysági teszt:

  • Zárt állásban előrehajlás, talajérintés két teljes tenyérrel, nyújtott térdekkel – 5 másodperc
  • Terpeszülésben előrehajlás, talajérintés két könyökkel, nyújtott térdekkel – 5 másodperc
  • Hátsó lefüggés rúdon vagy gyűrűn – 5 másodperc
  • Gerincnyújtás – 5 másodperc
  • Gerinchajlítás – 5 másodperc

A gyakorlati vizsga sikertelensége esetén a tesztek megismételhetők a képzést követő 6 hónapon belül. Az ismételt vizsga személyesen, egyeztetett időpontban történhet, illetve ez kiváltható, ha az instruktor jelölt videóra vett gyakorlatait továbbítja a vezető instruktornak.

Gymnastics Method általános bemutatása

Következő Gymnastics Method 1 oktatói képzések