A csontok fiziológiája (Chad Waterbury)

A tested nagyjából 206 csontból épül fel, és hacsak el nem töröd valamelyiket élete folyamán, akkor valószínűleg nem is foglalkozol velük túlságosan sokat. Azonban a csontok fiziológiájának ismerete nagyon fontos minden edző és sportoló számára, ezért most...

Vajon gyengék az ínaid? (Chad Waterbury)

Mindenki csak az izmokra figyel. Pedig az ínaid tömör, rostos szövete teszi lehetővé az izmaid számára azokat az erőteljes mozgásokat, melyek átformálják a tested. Az ínaknak elég erősnek kell lenniük ahhoz, hogy komoly terhelést elviseljenek, ők kötik...

Egy jobb módszer az 1RM-ed meghatározására (Chad Waterbury)

Sohasem könnyű pontosan meghatározni azt a maximális súlyt, amivel egy ismétlésre vagy képes. Az egyik idő-, és energiaigényes módszer az, hogy emelsz, pihensz, növeled a súlyt, emelsz, pihensz, csökkented/növeled a súlyt, stb. - vagyis bírálsz, tévedsz és...

Amit az alvásról tudni érdemes (Chad Waterbury)

Alvás. Nagyon keveseknek jut elég belőle a munka, a család – vagy esetemben az iskola – jelentette stresszorok miatt. Bizony, 2 éve visszatértem az iskolapadba, hogy megszerezzem a Doctor of Physical Therapy (DPT) végzettséget. Azóta pedig úgy érzem,...

Tejsav vs. laktát (Chad Waterbury)

Tegyük fel, hogy 1 percig olyan gyorsan futsz, ahogy csak tudsz. Az első nagyjából 10 másodperc nagyon könnyen megy, de utána már képtelen vagy ugyanolyan gyorsan futni. Az izmaid minden egyes eltelt másodperccel egyre jobban égnek, a sebességed pedig...

Online személyi edzés (Mike Robertson)

A világunk szinte minden értelemben egyre kisebbé válik. Oké, talán nem szó szerint, de remélem érted, mire gondolok! Az internet egy elképesztően erőteljes eszköz, mely lehetővé teszi az ismerkedést, az üzletelést, valamint a kapcsolatépítést anélkül,...

A siker definíciója (Mike Robertson)

Az elmúlt hónapok során komolyan azon voltam, hogy változatossá tegyem az újonnan tanultakat. Félre ne érts – mindig sokat olvasok és tanulok az edzésről. Ez számomra a legfőbb prioritás. Azonban életem jelen szakaszában nem az egyetlen prioritás. Ennek...

Hogyan kezdj hozzá az online edzősködéshez (Mike Robertson)

Számtalan kérdést szoktam kapni a weboldamon, a közösségi médiában és a podcastomon. Azonban van köztük egy, mely újra és újra felmerül: Hogyan kezdtél hozzá a kliensek online edzéséhez? Először is íme egy rövid történelemóra… 2006-ot írtunk, és számos...

Egy edzőterem megnyitása (Mike Robertson)

Íme egy beérkezett kérdés, valamint az arra adott válasz, melyeket szerettem volna megosztani. Remélhetőleg hasznos lesz azoknak, akik egy nap saját edzőtermet/fitnesz központot szeretnének nyitni! Hello Mike, Nagyon tetszenek a megfontolt és intelligens...

A fitnesz üzlet alapjai – a legnagyobb hibám (Mike Robertson)

Ma a legnagyobb hibámról fogok mesélni, amit teremtulajdonosként valaha is elkövettem. Amikor Billel megnyitottuk az IFAST-ot, a „Baseball álmok” című film mottója mentén tekintettünk a termünkre: „he megépíted, eljön hozzád”. Szerintem egyszerűen csak azt...

A fitnesz üzlet alapjai – fejesugrás (Mike Robertson)

Valamikor meg kell történnie. Amikor a saját edzőterem hiánya jelentette fájdalom már nagyobb lesz, mint a megléte miatti félelem, kétely vagy stressz. Nálam ez 2008-ban történt meg. Az életem előtte 8 éven keresztül egy forgószélhez hasonlított. 2,5 évet...

Interjú a Macebell nagy öregjével, Rik Brownnal

Mr. Maceman, Rik Brown a nemzetközi buzogányos világ úttörője és élharcosa. Nagy örömünkre szívesen vállalta, hogy válaszol a magyar buzogányos közösség kérdéseire. - Ki vagy te? Rik Brown vagyok, vagy ismertebb néven Mr. Maceman. Macebell képzéseket...

A fitnesz üzlet alapjai – a csapat (Mike Robertson)

Szeretnéd nagyon egyszerűen kideríteni, kikre számíthatsz? Nagyon egyszerű – KÖLTÖZKÖDJ. A legközelebbi költözködés során – legyen az akár egy új lakás, egy új ház, vagy akár az irodád – állj meg egy pillanatra, és nézz körül, kik vannak ott veled. Jó...

Egy tipp az edzőknek (Mike Robertson)

Mindig is jól szórakoztam azokon, akik megmondják másoknak, hogyan legyen több pénzük. Tehát ha pénzt adok neked, elárulod, hogyan legyen nekem több pénzem? Ez finoman szólva is igencsak érdekes. És ezzel nem azt akarom mondani, hogy nincsenek rá remek...

Edzéssel a combhajlító sérülések elkerüléséért

„Az összes járással kapcsolatos sérülés közül a combhajlító húzódások hajlamosak a leggyakrabban kiújulni – a sérült sportolók 1/3-a rásérül a sporthoz történő visszatérést követő első néhány hét során.” – Tom Michaud Statisztikailag a combhajlító húzódás...

A guggolás edzése és progressziói

„A guggolással többet tehetsz az izomtömegedért és az erődért, mint az összes többi emeléssel együttvéve. De ha rosszul csinálod, akkor többet is árthat, mint az összes többi gyakorlat együttesen. A goblet guggolás viszont segít mindent helyrehozni.” – Dan...