Szakcikkek edzés témában

Interjú a Macebell nagy öregjével, Rik Brownnal

Mr. Maceman, Rik Brown a nemzetközi buzogányos világ úttörője és élharcosa. Nagy örömünkre szívesen vállalta, hogy válaszol a magyar buzogányos közösség kérdéseire. - Ki vagy te? Rik Brown vagyok, vagy ismertebb néven Mr. Maceman. Macebell képzéseket...

bővebben

Edzéssel a combhajlító sérülések elkerüléséért

„Az összes járással kapcsolatos sérülés közül a combhajlító húzódások hajlamosak a leggyakrabban kiújulni – a sérült sportolók 1/3-a rásérül a sporthoz történő visszatérést követő első néhány hét során.” – Tom Michaud Statisztikailag a combhajlító húzódás...

bővebben

A guggolás edzése és progressziói

„A guggolással többet tehetsz az izomtömegedért és az erődért, mint az összes többi emeléssel együttvéve. De ha rosszul csinálod, akkor többet is árthat, mint az összes többi gyakorlat együttesen. A goblet guggolás viszont segít mindent helyrehozni.” – Dan...

bővebben

Miért és hogyan programozzuk a légzőgyakorlatokat

A légzés egy olyan funkció, melyet szerencsére a testünk autonóm idegrendszere szabályoz. Az autonóm szabályozás azt jelenti, hogy a testünk hatékonyan képes kontrollálni a légzésünket anélkül is, hogy tudotosan odafigyelnénk minden egyes lélegzetvételre....

bővebben

Fej fölötti húzások felnőttekből álló csoportoknál?

Sean D barátommal nemrég arról beszélgettünk, hogy az MBSC Thrive felnőtt csoportjainál milyen hatékonysággal lehet beépíteni a programba a terhelt húzódzkodásokat. Annyira élveztem a beszélgetést, hogy úgy döntöttem, írok róla hosszasabban is. Mellesleg,...

bővebben

A fogáserőd fontosabb, mint a vérnyomásod? (Kevin Carr)

“Az erősebb embereket nehezebb megölni, és úgy általában véve is hasznosabbak az életben.” – MARK RIPPETOE Számos olyan tanulmány látott mostanában napvilágot, mely arra mutatott rá, hogy a fogáserő hatékony előrejelzője az általános egészségi állapotnak...

bővebben

A fekvőtámasz fejlesztése

Kétségkívül a fekvőtámasz a legelterjedtebb és legismertebb gyakorlat az egész világon. A börtönudvaroktól az edzőtermekig mindenhol előfordul, és nagy valószínűséggel te is ezzel a gyakorlattal ismerkedtél meg először. Már azelőtt csináltad, hogy nagyobb...

bővebben

Jégkorong készségek fejlesztése

Egy aktuális kutatás szerint egy új edzőeszköz segítségével fejleszthető a látás, a figyelem, valamint a reakcióidő. Ez az eszköz – egy stroboszkópikus szemüveg – olyan lencséket tartalmaz, melyek átlátszó és átlátszatlan állapot között váltakozva hoznak...

bővebben

Vizuális észlelés és stroboszkópikus edzés

Az emberek elképesztő mértékben képesek a tanulásra és az adaptációra, azonban meglepően kevés kutatás foglalkozott eddig az általános tanulással, melynek során az új készségek és stratégiák rugalmasan használhatók fel különféle feladatok során és...

bővebben

Jégkorongozók teljesítményének előrejelzése

A sportági látás egyre növekvő szakterületén még jelenleg is keveset tudunk a vizuális feldolgozás jégkorongban betöltött szerepének egyedi jellemzőiről, valamint arról, hogy milyen hatással van a vizuális feldolgozás a sportoló általános teljesítményére....

bővebben

A Sensory Station megbízhatósága

A sportolók jobb vizuális készségekkel rendelkeztek, mint a sportokat nem űzők. Egy sportoló vizuális készségeinek értékeléséhez olyan módszereket kell használni, melyek a leginkább illeszkedő, legpontosabb és megismételhető módon vizsgálják a vizuális...

bővebben

A lényeg az erőfeszítés (Brett Jones)

“A küzdelem a természet módszere az erősödésre” - John Locke Magánemberként, fitnesz szakértőként és orvosként egyaránt hajlamosak vagyunk utálni az erőfeszítést. Frusztráló lehet az érzés, hogy „nem vagy elég jó valamiben”, vagy hogy „egyszerűen csak nem...

bővebben

A célok kitűzése: Törődj a saját dolgoddal (Greg Nuckols)

A tegnapi cikk (A reális elvárások túlértékeltek) után beszéljünk egy kicsit részletekbe menőbben a célok kitűzéséről és a motivációról. A céloknak két feladata van: Megfelelő irányban tartanak, és fenntartják a motivációdat. A céloknak két alapvető típusa...

bővebben

A reális elvárások túlértékeltek (Greg Nuckols)

Azt tapasztalom, hogy egyre többen beszélnek az irreális elvárások veszélyeiről. „Ó, ha nem mondjuk meg az újonc emelőknek már az elején, hogy mi a ’reális’, akkor csalódni fognak és felhagynak az edzéssel.” Nem. Ezt nem kajálom be. Egy pillanatra sem. Ez...

bővebben

Cserben hagyott a testem…megint (Gray Cook)

Tudom, hogy felmerült már bennem a gondolat…az is lehet, hogy beszéltem is róla. „Cserben hagyott a testem.” Saját magamon kívül nagyon gyakran hallom ezt edzőként és fizikoterapeutaként másoktól is. Ezzel a kijelentéssel az emberek gyakran egy nem...

bővebben