Egy tipp az edzőknek (Mike Robertson)

Mindig is jól szórakoztam azokon, akik megmondják másoknak, hogyan legyen több pénzük. Tehát ha pénzt adok neked, elárulod, hogyan legyen nekem több pénzem? Ez finoman szólva is igencsak érdekes. És ezzel nem azt akarom mondani, hogy nincsenek rá remek...

Edzéssel a combhajlító sérülések elkerüléséért

„Az összes járással kapcsolatos sérülés közül a combhajlító húzódások hajlamosak a leggyakrabban kiújulni – a sérült sportolók 1/3-a rásérül a sporthoz történő visszatérést követő első néhány hét során.” – Tom Michaud Statisztikailag a combhajlító húzódás...

A guggolás edzése és progressziói

„A guggolással többet tehetsz az izomtömegedért és az erődért, mint az összes többi emeléssel együttvéve. De ha rosszul csinálod, akkor többet is árthat, mint az összes többi gyakorlat együttesen. A goblet guggolás viszont segít mindent helyrehozni.” – Dan...

Miért és hogyan programozzuk a légzőgyakorlatokat

A légzés egy olyan funkció, melyet szerencsére a testünk autonóm idegrendszere szabályoz. Az autonóm szabályozás azt jelenti, hogy a testünk hatékonyan képes kontrollálni a légzésünket anélkül is, hogy tudotosan odafigyelnénk minden egyes lélegzetvételre....

Fej fölötti húzások felnőttekből álló csoportoknál?

Sean D barátommal nemrég arról beszélgettünk, hogy az MBSC Thrive felnőtt csoportjainál milyen hatékonysággal lehet beépíteni a programba a terhelt húzódzkodásokat. Annyira élveztem a beszélgetést, hogy úgy döntöttem, írok róla hosszasabban is. Mellesleg,...

A fogáserőd fontosabb, mint a vérnyomásod? (Kevin Carr)

“Az erősebb embereket nehezebb megölni, és úgy általában véve is hasznosabbak az életben.” – MARK RIPPETOE Számos olyan tanulmány látott mostanában napvilágot, mely arra mutatott rá, hogy a fogáserő hatékony előrejelzője az általános egészségi állapotnak...

A fekvőtámasz fejlesztése

Kétségkívül a fekvőtámasz a legelterjedtebb és legismertebb gyakorlat az egész világon. A börtönudvaroktól az edzőtermekig mindenhol előfordul, és nagy valószínűséggel te is ezzel a gyakorlattal ismerkedtél meg először. Már azelőtt csináltad, hogy nagyobb...

Jégkorong készségek fejlesztése

Egy aktuális kutatás szerint egy új edzőeszköz segítségével fejleszthető a látás, a figyelem, valamint a reakcióidő. Ez az eszköz – egy stroboszkópikus szemüveg – olyan lencséket tartalmaz, melyek átlátszó és átlátszatlan állapot között váltakozva hoznak...

Vizuális észlelés és stroboszkópikus edzés

Az emberek elképesztő mértékben képesek a tanulásra és az adaptációra, azonban meglepően kevés kutatás foglalkozott eddig az általános tanulással, melynek során az új készségek és stratégiák rugalmasan használhatók fel különféle feladatok során és...

Jégkorongozók teljesítményének előrejelzése

A sportági látás egyre növekvő szakterületén még jelenleg is keveset tudunk a vizuális feldolgozás jégkorongban betöltött szerepének egyedi jellemzőiről, valamint arról, hogy milyen hatással van a vizuális feldolgozás a sportoló általános teljesítményére....

A Sensory Station megbízhatósága

A sportolók jobb vizuális készségekkel rendelkeztek, mint a sportokat nem űzők. Egy sportoló vizuális készségeinek értékeléséhez olyan módszereket kell használni, melyek a leginkább illeszkedő, legpontosabb és megismételhető módon vizsgálják a vizuális...

A lényeg az erőfeszítés (Brett Jones)

“A küzdelem a természet módszere az erősödésre” - John Locke Magánemberként, fitnesz szakértőként és orvosként egyaránt hajlamosak vagyunk utálni az erőfeszítést. Frusztráló lehet az érzés, hogy „nem vagy elég jó valamiben”, vagy hogy „egyszerűen csak nem...